首 たるみ
首のたるみ
首がたるむと、どんなに顔がきれいでも、年老いて見えますね。特に夏になると首のたるみは目立ちます。きれいな首は若々しさの象徴です。夏に向けて首のたるみを解消しましょう。
首のたるみの原因は、顔の筋肉である表情筋が衰えて、肌を支えることができなくなったために、顔全体の肌が下へ下がってくるためです。ですから、首のたるみを解消するには、表情筋を鍛えて、肌全体をリフトアップすることが必要です。
表情筋を鍛えるには、「あ・え・い・お・う」と声にだしながら、ゆっくりと、口を大きく開ける。目大きく見開いて、口は閉じたまま思いっきり横に伸ばす（スマイルしている状態）そのまま５秒間静止。
目を思いっきり閉じる。口は尖らせて鼻の方に向ける。（しかめっ面をしている状態）などのエクササイズを毎日行いましょう。
また、首にはリンパ腺がありますが、そこにリンパ液が貯まることもたるみの原因になります。リンパマッサージをしてリンパの流れを良くして、たるみの原因を取り除きましょう。
リンパマッサージは、指３本（人差し指、中指、薬指）で耳下腺を軽く５秒間押します。そのまま首のリンパ腺をなぞるように、鎖骨に向かってマッサージします。このマッサージを１日に５回行いましょう。マッサージをする時に、リンパの流れを意識しながらやると効果が違います。是非お試しください。
首のたるみを解消するには、首自信の筋肉を鍛えることも大事です。怠けていては首の筋肉は衰える一方です。軽い運動でも構わないので、体を動かすようにしましょう。また、事務仕事などで下を向くことが多い人は、どうしても首がたるみがちになります。時々顔を上げて、首をマッサージしたりして、筋肉をほぐしてあげましょう。